mavied'avant a écrit :J'ai déjà arrêté de fumer mais je ne me rappelais pas de tout ce que le cerveau est capable de produire, et plus les années passent, plus c'est puissant.
Il y a surtout que les cigarettiers affinent leur additifs d'année en année et il est de plus en plus difficile de vaincre l'addiction. Un fanfaron qui t'annone qu'il a arrêté il y a 15 ans "juste à la volonté" n'a pas intérêt de replonger car il ne pourras jamais le refaire sans une aide supplémentaire.
Il est donc normal que tu trouves cela difficile. C'est juste "plus" difficile qu'avant, en fait. Mais cela n'a rien à voir avec toi.
mavied'avant a écrit :J'ai la chance de n'avoir que des non fumeurs dans mon entourage, qui m'encouragent et ne me polluent pas.
ça, c'est une chance parce que tes pauvres patchs, face à une clope, n'ont aucune chance.
La vape se défend nettement mieux. Principalement parce que, au lieu d'avoir une distribution continue, tu as une distribution à la demande, comme la clope.
mavied'avant a écrit :Pour ce qui est du sommeil, je dors très profondément depuis la diminution et l'arrêt du tabac, beaucoup mieux qu'avant, et du coup je me sens moins fatiguée, ce qui m'encourage.
Tu as de la chance, le sevrage tabagique s'accompagne souvent d'insomnies passagères, surtout au début. Parfois c'est plus tard... et parfois, c'est jamais !
mavied'avant a écrit :en passant d'un paquet à 6 cigarettes par jour, je me suis donnée 10 jours.
Ah oui, grosse volonté quand même
, même si la majorité des clopes sont plutôt en mode "automatique".
mavied'avant a écrit :La séance d'hypnose n'était pas un déclencheur, ma décision était déjà prise, cette séance était une aide pour passer à 0 cigarette
C'est dans ce sens là que je l'avais compris, le déclencheur du passage à zéro... même si pour toi, cela tenait plus de la confirmation que de l'obligation.
mavied'avant a écrit :je ne m'en sentais pas capable toute seule.
Techniquement, tu peux y arriver très bien toute seule. Mais cela demande une telle volonté et une telle obstination que cela en devient inconfortable. C'est bien joli tous ces beaux discours qui te disent que chaque tentative d'arrêt te rapproche du succès. C'était valable il y a 20 ans. Actuellement, chaque arrêt sans aide te rappelle combien ce sera intenable sur la durée.
Tu as une démarche intelligente et réfléchie, gage de succès (même si ce n'est pas garanti... mais bon, les échecs, c'est pour les autres !
)
mavied'avant a écrit :J'ai convenu avec l'hypnothérapeute que si je me sens pas bien solide, je refais une seconde séance d'hypnose.
N'hésite pas si tu sens que ça devient plus dur. Il n'y a aucun mérite à rendre les armes "droits dans ses bottes" (je dis ça pour les lecteurs masculins qui passeront sur ton topic dans quelques temps: non, la testostérone n'aide pas à arrêter !
). Se faire aider, c'est gagner du temps, c'est être plus efficace.
mavied'avant a écrit :Merci pour tes conseils de vapotage, où s'achète ce matériel ? Je suis novice en la matière.
Bon, avant d'acheter, petit cours de rattrapage.
La vape n'a rien à voir avec la clope. Pas de combustion (bye bye le monoxyde de carbone), pas de goudrons, pas de substance cancérigène (du moins à un taux résiduels, il est plus "dangereux" de monter dans une voiture). C'est un liquide de base, composé de VG (glycérine végétale standard, souvent produite à partir de la saponification, les fabricants de savons ont été bien contents de pouvoir écouler leur surplus inutilisé) et de PG (propylène glycol, molécule produite à partir du pétrole en général et largement utilisée comme additif alimentaire et dans l'industrie pharmaceutique (c'est un excellent conservateur). Les cigarettiers l'utilisent même dans les clope, il empêche le tabac de sécher trop vite). Ces deux produits composent à plus de 95% les liquides pour ecig. La VG permet une vapeur "lourde" et blanche, le PG capture l'humidité ambiante pour fabriquer la vapeur d'eau (il n'y a pas d'eau dans les liquides, ils se conservent donc très bien). Le reste de la composition, c'est de la nicotine pure (heureusement diluée dans le liquide) et des arômes alimentaires (ces arômes sont épurés et peuvent être utilisés en cuisine sans soucis alors que les "vrais" arômes alimentaires ne peuvent pas être utiliser dans la vape, le système digestif étant nettement plus filtrant que les poumons).
En dehors du parfum, il y a deux paramètres à retenir pour ta vape:
- le taux de nicotine. Elle est obligatoire si tu veux te passer des nicorettes dans un premier temps et des patchs dans un deuxième (Les liquides existent aussi sans nicotine à 0mg). Il est donné en mg/ml, limité à 20mg en Europe et peut (doit) être adapté à chaque utilisateur. Toi, par exemple, au temps de ton paquet par jour, tu aurais eu besoin d'au moins 16mg. Là, en parallèle de tes patchs, tu peux descendre à 6mg. Ce n'est pas un taux fixe, il peut évoluer dans un sens comme dans l'autre. Sur la durée, il va avoir une tendance naturel à la baisse (tes récepteurs nicotiniques vont disparaître et ne pas être remplacés). C'est important de bien choisir le taux, la nicotine étant assez "agressive" (en terme de confort) pour tes poumons (c'est la même que pour la clope, mais cette dernière embarque des anesthésiants locaux faisant passer la pilule). Il faut trouver l'équilibre entre trop (toux, maux de tête, nausée... bon, je te fais la total, c'est surtout la toux qui l'emportera) et pas assez (insatisfaction, sensation de manque...).
- le rapport PG/VG. Pour faire court, plus il y a de VG, plus la vapeur est visible (y compris pour l'entourage). Plus il y a de PG, plus tu as de "hit" (contraction du larynx bien connu des fumeurs et faisant parti des signaux entraînant la satisfaction du cerveau). C'est surtout la nicotine qui provoque le hit mais le PG le renforce. Ce rapport est exprimé par un double chiffre. Les liquides sont en général des 80/20 (le PG est un exhausteur de goût, il permet au fabricant de mettre moins d'arômes, ces derniers étant le composant le plus cher de l'assemblage). Mais tu peux en trouver toute sorte, le 50/50 étant un bon compromis, le 20/80 ou le 100% VG étant interdit au cinéma
. Le PG ayant un pouvoir "asséchant" (y compris pour ton arrière-gorge), les liquides à fort taux de VG sembleront plus doux, moins violent. Dernier point, le PG peut avoir, chez certaines personnes un côté allergisant (les vraies allergies sont hyper rare) provoquant une forte toux. Cela peut être contre-balancé par un liquide avec un taux de VG plus élevé. Il peut être également contourné avec une autre méthode de fabrication qui arrive à la même molécule final mais avec un procédé 100% végétal (il semblerait que ce soit les résidus de fabrications les responsables des symptômes). Ce type de PG est plus difficile à trouver en liquide, il faut alors passer par le DiY, système consistant à fabriquer soi-même ses liquides (comme une bonne vieille recette de cuisine... mais en mode petit chimiste
). Bon, on verra plus tard.
Les e-liquides, quels qu'ils soient, et la vape en général, va te demander de boire (de l'eau, c'est mieux) plus que d'habitude, au moins dans un premier temps pour des question de confort d'arrière-gorge. C'est temporaire, c'est en parti du au sevrage (tu as déjà commencé, tu vas donc gagné du temps sur ce point) et c'est juste "dérangeant" au moment de la vape (tu arrêtes de vaper, les symptômes disparaissent). Bois et tu n'auras pas de soucis.
Si je fais long sur le liquide, c'est que c'est lui qui fait 90% de la réussite. Tu verras qu'il en existe une variété inimaginable, l'offre est énorme. Ce fameux liquide doit être vaporisé sur une résistance composée d'un coil (la bobine électrique qui va transformer le courant électrique en chaleur (le principe d'un radiateur électrique) et de coton (il y a aussi parfois de la céramique poreuse, mais le principe est le même), matière permettant d'amener le liquide au coeur du coil par capillarité et donc rendre le processus transparent pour l'utilisateur (tu as juste à appuyer par impulsion plus ou moins longue sur le bouton pour produire la vapeur à inspirer). Le liquide va disparaître au fur et à mesure et donc, tout comme un réservoir de voiture, il faudra faire le plein à certains moments (soit en remplaçant une cartouche avec une autre pré-remplie, soit en remplissant soi-même le réservoir (la deuxième méthode est plus contraignante... mais plus économique). De plus, la résistance possède une durée de vie relative (voir courte), le coton ne supportant AUCUNE vape sans liquide et vieillissant plus ou moins vite. Le coil lui-même finit de toute façon par rendre l'âme soit par encrassement soit par destruction. Suivant ta consommation de liquide et ton rapport PG/VG (ce sont les arômes les gros responsables, plus il y a de VG, plus il y a d'arôme), la durée de vie est très variable. Tu peux partir sur une semaine pour un dispositif à réservoir, un peu moins pour un système à cartouche (même système qu'une jet d'encre d'entrée de gamme. Une fois vide, tu jettes tout, même si la résistance est toujours fonctionnelle).
L'aspire Guto mini, c'est
là (c'est une chaîne de franchisé qui possède également des shops physiques... disons que, historiquement, ce sont de bons shops). Les recharges
ici (Halo est une marque mondialement connue, chère mais excellente. Le Tribeca est un excellent tabac, le Sub-zéro, c'est menthe, menthe, menthe... et menthol).
La Bo, c'est
ici, les cartouches
là, les accessoires
là.
Le Koddo Pod,
ici
Le Penguin,
ici,
là,
là ou
là. Je t'ai mis plusieurs boutiques sérieuses, comme ça tu pourras fouiller un peu
A tout prendre, les deux derniers sont les mieux. C'est vraiment dans l'optique premier contact "pour voir" sans trop se prendre la tête. Le Penguin demandera des liquides, si tu pars sur lui, il y aura une séance de rattrapage supplémentaire.
Menu
Rechercher