Mon arrêt du tabacArrêter... enfin !

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Tony Art
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Arrêter... enfin !

Messagepar Tony Art » mar. 8 sept. 2015, 09:25

Coucou,

Après 5 jours de vaporette (incapable de donner le modèle en revanche - j'ai égaré la notice - mais il s'agit d'un kit acheté en boutique pour environ 70 € avec des fioles gout menthe à 11 mg), je dois avouer que je suis plein d'espoir quant à l'arrêt définitif de la clope et bien enthousiasmé par mon achat !

Pour faire bref : je fume depuis mes 18 ans, d'abord de manière "réduite" (un paquet de 10 par semaines), puis vers 20/21 ans j'ai radicalement augmenté pour arriver à une moyenne d'une quinzaine de clopes par jour (avec des pointes en période de stress à 2 paquets). J'en ai 34 aujourd'hui. Donc 16 ans de tabac...

Arrêter est une problématique que j'ai en tête depuis un paquet d'années. Je crois avoir à peu près tout essayer (sauf les patchs et la consultation chez un addictologue et l'acupuncture), surtout dans les méthodes artisanales.

J'ai d'abord arrêter une première fois à la "force de la volonté" pendant à peu près 2 mois. Résultat des courses : au début, pendant quelques jours, grosse sensation de manque, grosse envie de fumer puis ça c'est stabilisé et quand je pensais avoir arrêté... j'ai taxé une clope à une copine, ça m'a pas plu, puis quelques jours plus tard une autre et... badaboum ! On repart comme en 40 !

Faut dire qu'à l'époque, on pouvait fumer dans les cafés, les discothèques et même dans les couloirs de mon université. Beaucoup de potes fumeurs aussi. Donc ça aide pas.

Par la suite, j'ai eu d'autres tentatives infructueuses dans le même genre. Après avoir trop fumé en soirée et être écoeuré par les odeurs du tabac, on jette son reste de paquet à la poubelle et... le surlendemain on en rachète un.

J'ai aussi essayé de contrôler ma conso (genre fumer une cigarette de moins toutes les semaines, 15 la première, 14 la deuxième, 13 la troisième... et 20 la suivante ! Donc pas concluant ; ou alors tenter de décaler la première clope dans la journée : ou.... Bref vous voyez l'idée). Toujours sans succès.

Enfin il y a deux ans, j'ai essayé les clopes électroniques non rechargeables qu'on trouve pour une dizaine d'euros dans les bureaux de tabac. Ca a fonctionné grosso modo deux semaines. Le problème étant que ces bidules se déchargeaient TRES rapidement, ne se rechargaient pas (par définition) et finissaient par coûter très cher (genre 10 € par jour...). Autre problème : la sensation était quand même moyenne et on se retrouvait facilement dans la situation d'être en rade de cigarette électronique (comme en soirée)... Bref, frustration et retour à la clope.

J'ai essayé de même un dispositif rechargeable que j'avais trouvé en pharmacie mais avec un triple inconvénient :

- du mal à trouver des recharges, seule cette pharmacie visiblement en vendait du côté de Lyon (et pas super près de chez moi)
- une sensation pas extraordinaire
- ça se déchargeait quand même super vite

Bref, nouvel abandon.

Et la sensation de jamais pouvoir en terminer avec la clope, avec une consommation personnelle totalement erratique (dès fois plus de 20 par jours, d'autres fois zéro comme en vacances)...

Sur les encouragements de mon épouse (qui n'est ni fumeuse ni vapoteuse), j'ai été quelque peu sommé d'aller m'acheter "une pipe électronique" (ses termes) au risque de nuire à la paix des ménages.

Donc je me suis déplacé dans une boutique spécialisé, mon paquet entamé dans la poche et j'ai été accueilli par un vendeur tout à fait aimable (un ancien fumeur visiblement) qui m'a fait une longue présentation et un essai. Je dois admettre que je voulais juste partir avec un kit et pas écouter son blabla mais j'ai compris l'importance de tout ça par la suite.

Après quelques questions sur ma consommation (nombre de clopes par jour, ...), il m'a été conseillé un kit avec deux vaporettes et deux chargeurs. J'ai fait un essai en boutique (plutôt pas mal) et je suis reparti également avec mes 3 fioles de liquide mentholé, 11mg.

Bien sur comme tout fumeur qui se respecte (et pour pas gâcher) j'ai terminé le paquet que j'avais (5/6 clopes) en partie sur le chemin du retour, en partie le lendemain en allant bosser.

Et puis je m'y suis mis et ça fait 5 jours et je suis parfaitement satisfait !

Pourquoi ?

- aucune sensation de manque. J'ai ma nicotine comme je l'avais avec ma clope. Donc pas de sueurs froides, d'énervement, de gorge desséché ou ce genre de trucs. Bien content d'avoir écouté le vendeur qui m'a déconseillé de passer tout de suite aux 0mg (mais c'est l'objectif).
- on a le plaisir de fumer. Différemment qu'avec les clopes mais on l'a quand même. C'est agréable d'inhaler cette fumée. Et pour moi ça demeure équivalent. Un peu comme une chicha je trouve
- on a un geste là encore différent mais qui s'apparente au geste du fumeur. Ca occupe les mains. Juste en marchant j'ai du mal à vapoter correctement, alors que je fumais beaucoup lors de mes déplacements à pied...
- quand je bois un café attablé avec des amis ou des clients et qu'ils fument... ben ça permet de faire comme eux (oui je sais c'est lamentable), du coup ça limite la tentation de taxer

Bref, j'ai l'impression d'avoir arrêté sans avoir arrêté. Au temps pour le triomphe de la volonté ! Mais si ça marche... C'est l'essentiel !

Sans compter :

- que l'usage du tout est assez simple
- l'autonomie est plus que correcte, d'autant plus qu'avec la vaporette et le chargeur en double, on limite les risques de tomber en rade. Quand la batterie de l'une est déchargée, je passe sur l'autre, pendant que la première se recharge. D'ailleurs j'ai la totalité du kit avec moi et une fiole pleine au bureau et les autres chez moi. Comme ça, peu de chance d'être en carafe de vaporette ! Les fioles d'ailleurs tiennent bien. La première n'est toujours pas vide au bout de 5 jours. Il suffit d'en avoir une ou deux d'avance. Avantage non négligeable par rapport à mes expériences de la clope : je vois pas comment on peut se retrouver en soirée à court de vaporette, alors que le nombre de soirée où l'envie d'une clope de plus démange alors que le paquet est vide...
- pas de troubles physiques. Un peu déshydraté le premier jour (mais suffit de boire de l'eau), quelques crampes qui sont vite passées... et surtout la sensation d'avoir retrouvé de l'odorat et de se sentir en meilleure forme
- pas d'odeur persistante, ni sur les doigts, ni sur les vêtements, ni en bouche

A terme je pense aussi :

- que ça va coûter BIEN moins cher (sur un mois, en mettant de côté l'acquisition du matériel de base) :
* à 15 clopes par jours : 6,90 le paquet x 22,5 paquets par mois = 155,25 €
* à une fiole tous les 6 jours : 6 la fiole x 5 fioles par mois = 30 €

Une économie de 125,25 € par mois, ça fait du 3.765 € de clopes "économisés" par an. De quoi se faire un beau voyage...

- que mes poumons me remercieront (quand même l'essentiel !)

De manière plus subjective au bout de 5 jours (même si c'est un discours de nouveau converti) :
- pas de manque
- pas d'envie de reprendre la clope MEME quand je me retrouve au contact de fumeur. Je peux rester à côté d'amis qui fument SANS avoir la tentation d'en piquer une

D'ailleurs, hier j'avais plus de liquide. J'avais bien vapoté le matin. Je savais que j'avais mes recharges chez moi. J'ai passé toute l'après-midi sans même avoir la tentation d'aller acheter un paquet ou de piquer une clope, mais même sans rentrer dans un magasin de vaporettes (j'en avais sur mon chemin) pour acheter une fiole. Je me disais : "j'en ai chez moi, je peux bien attendre".

En résumé, et pour ceux que ça intéresserait :

- ne lésiner par sur le premier achat. Tant pis si ça coute un peu cher, c'est toujours moins cher que la clope (et après tout le fric parti en fumée avec les cigarettes, on n'est pas à 70 € près...)
- les deux chargeurs ont leur importance. Je pense qu'acheter un kit à deux est une grosse bêtise
- faut s'organiser pour pas tomber en rade (prendre tout le kit avec soi, garder des fioles chez soi, à son travail, voire dans sa voiture)
- pour ma part faut se débarrasser de toutes ses clopes avant de commencer et partir avec l'idée qu'on arrête TOTALEMENT. J'imagine qu'en fonction des personnes ça peut différer. Mes tant que j'avais mes clopes je les ai fumé. Donc soit : poubelle (le mieux je pense) / soit : on le termine. Mais cumuler les deux me semble pas le plus adapté (même si j'imagine que si ça permet de réduire, tant mieux).

J'espère juste que ce message n'est pas une hypocrisie absolue (mais inconsciente) et que je vais pas disparaître de ce forum dans quelques temps car j'aurai replongé.

Bref, bye bye clope pour le moment et c'est pas plus mal ! (voire carrément mieux)
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Arrêt de la clope : 04/09/2015 - 8h00
Arrêt de la nicotine : 17/10/2015 - 9h00
Arrêt de la vape : 02/01/2016 - 9h00
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Re: Arrêter... enfin !

Messagepar Flammeche » mar. 8 sept. 2015, 09:44

Bravo pour ton arrêt du tabac Tony ^^
Reste bien à l'écoute de tes sensation et surtout n'hésite pas à venir poser toutes tes questions sur le forum ;)

Tu as bien fait de bien écouter le vendeur qui t'a déconseiller de passer au 0 nicotine. Baisser ton taux ne doit pas être une priorité pour le moment, il se fera naturellement lorsque tu avancera dans ta défume.
Pour ce qui est de l'investissement, je pense effectivement que dans les premiers temps il faut mettre la main au porte monnaie afin de trouver les vapoteuses et les liquides qui conviennent.
N'oublis pas d'ajouter à ton budget les résistances pour tes clearomiseurs (le réservoir) qui doivent être changé régulièrement.

Encore bravo tu es sur la bonne voie :)
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Re: Arrêter... enfin !

Messagepar yannfrance » mar. 8 sept. 2015, 09:46

J'espère juste que ce message n'est pas une hypocrisie absolue (mais inconsciente) et que je vais pas disparaître de ce forum dans quelques temps car j'aurai replongé


C'est pas de l'hypocrisie, c'est être humain ;) Le plus important, c'est de ne pas culpabilisé :)

Sinon, félicitation pour tes 5 jours, pour moi perso, j'ai jamais compter les jours d'arrêt, sinon la route me semblerais interminable. :mrgreen:

A terme je pense aussi :

- que ça va coûter BIEN moins cher (sur un mois, en mettant de côté l'acquisition du matériel de base) :
* à 15 clopes par jours : 6,90 le paquet x 22,5 paquets par mois = 155,25 €
* à une fiole tous les 6 jours : 6 la fiole x 5 fioles par mois = 30 €


J'étais à 65 euros de cigarettes par mois (DOUAI donc proche de la belgique), et par mois j'ai le même budget vape, car je prend trop de plaisir à vapé, donc tous les mois nouveau matos, ça motive encore plus :mrgreen:

Aller, bon courage, surtout fait toi plaisir ;)

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Re: Arrêter... enfin !

Messagepar Tony Art » mar. 8 sept. 2015, 09:57

Merci pour ces gentils messages !

Je suis pas encore familiarisé avec tout le vocabulaire de la vaporette (les clearomiseurs je dois avouer que c'est du chinois mais je me souviens que le vendeur m'a bien dit de changer une pièce [j'en ai 5 de rechange je crois dans le kit) régulièrement) mais merci du conseil. Pis j'hésiterai pas à demander des conseils sur le forum (c'est aussi pour ça que je me suis inscrit).

5 jours d'arrêt de tabac, on dirait que c'est l'Himalaya quand je l'écris mais... c'est un peu ça ^^

Après sur le budget vaporette moindre pour ma part (si je m'en tiens à tout ce que j'ai dit), c'est à mon sens un bénéfice secondaire. Le premier étant l'impact sur ma santé. Je crois pas qu'il faille être pingre là dessus. Même si la vaporette coûtait plus cher que la clope (ce qui n'est pas le cas) ce serait quand même un truc à essayer. A mon avis.
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Re: Arrêter... enfin !

Messagepar lv75 » mar. 8 sept. 2015, 10:30

C'est chouette pour un début ;)

Oui, les 5 de rechange sont certainement les résistances qu'il faut de temps en temps changer (quand tu sentiras un goût de cramé -- impossible à rater tu verras).

Effectivement, 2 kits complets, c'est très pratique pour ne jamais tomber en rade ;)

Bon courage.
"Adieu la fumée, bonjour la vapeur", mon journal de bord

La vérité de demain se nourrit de l'erreur d'hier -- Antoine de Saint-Exupéry

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Re: Arrêter... enfin !

Messagepar Tony Art » mer. 9 sept. 2015, 08:32

Une petite mise à jour sur mes précédents posts (ce qui me permet de reféliciter les animateurs de ce forum qui a vraiment le mérite d'exister et de permettre d'échanger et de se renseigner sur la vaporette !)...

Un jour de plus, la découverte avec fierté de ma signature en bas de mes messages me rappelant le fric "économisé" (mais que vais je en faire ?) et toujours une satisfaction énorme de m'être lancé dans cette aventure !

J'ai remarqué en plus que je dors mieux depuis l'arrêt de la clope. Et que je suis de meilleure humeur.

Autre chose : vapoter change presque inconsciemment mes habitudes. J'ai tendance à vapoter dans d'autres endroits où je fumais et je ne vapote pas là où je fumais auparavant. En fait, je ne fumais pas chez moi ou à mon bureau (je suis libéral je fais ce que je veux) mais qu'à l'extérieur. Je fumais beaucoup en marchant, notamment pour aller au taf. Pour exemple, je devais m'en griller 4 ou 5 pour parcourir les 2 arrondissements de Lyon qui me sépare de mon boulot, dont une que je grillais en lisant le journal gratuit récupéré devant un arrêt de métro.

Comme j'ai du mal à vapoter en marchant, maintenant quand je sors de mon immeuble je l'allume rapidement, tire deux fois dessus et range ma vaporette jusqu'à ce que je récupère mon journal. Je le lis toujours mais en vapotant tranquillement assis sur un banc. Puis la lecture terminée, je me remets en route à mon cabinet. Là, je revapote un bon coup avec le café en lisant mes mails et je la laisse tranquille un bon moment...

En fait je rend compte que je vapote moins que je ne fumais. Comme si la vaporette pour moi m'avait permis de m'affranchir totalement des cigarettes-reflexes pour remplacer seulement les cigarettes-plaisir.

Bref que du bonheur pour commencer et une grosse envie (non réfrénée) de saouler mon entourage avec. Mon épouse (non fumeuse) est enthousiaste. J'en ai même longuement parler à une amie qui a grandement augmentée sa consommation de clopes récemment et qui était très intéressée.

En revanche, en discutant avec cette pote, je me suis aperçu qu'on avait tous les deux étaient échaudés par le passé par le discours technique que peuvent avoir certains vapoteurs (je parle pas sur le forum ^^) qui présentent leur bidule de manière souvent trop technique. Comme je l'ai lu sur ce forum, on veut arrêter de fumer, pas passer un diplôme d'électrotechnique. Après je comprends que "customiser" sa vaporette et son liquide pour trouver le truc le mieux, c'est super. Mais ce discours technique peut être indigeste. Je pensais benoîtement que la vaporette c'était super compliqué alors que non, du moins si on achète un truc tout prêt.

Faut dire que j'ai eu la chance d'être bien conseillé et de tomber tout de suite sur un modèle qui paraît me convenir à la perfection.

Ce qui est cool aussi c'est de me dire que si un jour j'ai envie de passer à un truc plus complexe, il y aura bien des bonnes âmes charitables pour m'initier à tout cela ^^

Bref, bravo et merci les gens !
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Re: Arrêter... enfin !

Messagepar Flammeche » mer. 9 sept. 2015, 10:44

C'est vrai que le vapotage efficace peut sembler technique. J'avais les mêmes a priori après une tentative infructueuse avec tu matériel de base (et peu de motivation) il y a deux ans.
Lorsque je me suis lancée il y a deux mois, j'étais un peu noyée sous les termes techniques et le jargon des vapoteurs expérimentés. On fini par comprendre, même si certaines choses restent un peu obscures pour moi.

Mais on peut vapoter sans prise de tête. Certes, ce sera toujours plus contraignant que d'ouvrir le blister d'un paquet, enlever le papier brillant, sortir une clope, allumer un briquer puis jeter le mégot lorsque c'est terminé.

A présent, il faut qu'on s'assure d'avoir ses batteries chargées, ses clearomiseurs opérationnels. Cela va prendre quelques minutes (pour ma part pas plus de cinq) pour remplir ses clearos, changer ses résistances et éventuellement un peu de nettoyage.

Parmis les vapoteurs autours de moi, je suis la plus "Geek". J'ai deux batteries et 4 clearomiseurs et 7 e-liquides différents. Mes collègues eux n'ont qu'une batterie, qu'un clearo et ne vapotent qu'un e-liquide et cela leurs convient parfaitement. Certains vapotent de cette manière depuis janvier de cette année et n'éprouvent aucune lassitude.

Chaque vapoteur peut adapter sa vapote en fonction de ses goûts, de son mode de vie et de son budget.

En tout cas, je suis heureuse de constater que tu continus à apprécier de vapoter et que tu te rendes compte de toute les clopes "réflexes" que tu allumais sans en avoir besoin.
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Re: Arrêter... enfin !

Messagepar Tony Art » mer. 9 sept. 2015, 11:50

En fait sur les cigarettes-réflexes, c'est même effrayant ! Je me dis que j'avais vraiment une démarche de clopeur compulsif et que finalement y'avait même bon nombre de clope que j'allumais presque inconsciemment (en les fumant à toute berzingue, en les écrasant souvent sans même les terminer).

Le changement je le ressens dès à présent : plus d'envie de clope, une patate incroyable, une meilleure efficacité au taf (ben oui quand on sort pas toutes les 30 minutes pour fumer on abat plus de travail). Je peux même passer devant un buraliste sans que l'envie d'acheter un paquet me titille... et le vieux paquet entamé retrouvé au fond de mon tiroir ce matin a fini à la poubelle sans même la tentation d'y toucher !

Alors bon... une affaire à suivre !
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Re: Arrêter... enfin !

Messagepar RubiX » mer. 9 sept. 2015, 12:08

Flammeche a écrit :Chaque vapoteur peut adapter sa vapote en fonction de ses goûts, de son mode de vie et de son budget.


Voila quelque chose de très important !
J'irais même jusqu’à dire que c'est une des clés du succès de la cigarette électronique.
Il y en a pour tous les gouts, de la vape simple à la vape technique jusqu'à la vape "je fait tout moi même"

En tout cas tu as trouvé une voie qui te convient, qui évoluera certes, car l’arrêt du tabac ne se fait pas sur 5 jours malheureusement
mais ne perds pas de vue que la bonne solution est celle qui te convient !

Bonne continuation et donne des nouvelles :)

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Re: Arrêter... enfin !

Messagepar Tony Art » jeu. 10 sept. 2015, 08:12

Petit coup de mou ce matin en allant bosser. Des crampes et un peu une sensation d'être patraque. Pas de tentation en revanche mais, un petit coup de mou...

... après avoir calculé rapidement que j'avais peut être un peu abusé sur le vin rouge et sur l'heure d'aller au dodo, sachant que j'ai une journée bien chargée au boulot qui m'attendait le lendemain.

Je me rends compte que j'ai plus besoin de sommeil maintenant (ou que je dors mieux). Un point positif.

Ah et puis j'ai fait un rêve où la vaporette avait sa place (bon c'est certainement du au fait que je passe pas mal de temps à lire le forum) où je fabriquais mon propre liquide qui était épatant (il y avait du réglisse dedans...).

C'est là je me dis qu'il n'y a pas de retour à la case départ. Que même si j'exclus pas la tentation (mais j'exclus d'y succomber), que même si on peut replonger ce sera... temporairement.

Je me souviens d'une copine toubib (non fumeuse) qui m'avait dit qu'à chaque fois qu'on arrête de fumer, si c'est pas la bonne fois, elle prépare tout du moins la prochaine tentative. Je sais pas si c'est une règle générale mais je me dit (je me persuade) qu'il n'y a pas de retour en arrière.

Sinon pas mal vaper hier soir (en bossant un dossier un peu casse-pied pour aujourd'hui), 2 coups de vape en bas de chez moi en partant, bien vapé devant mon journal et un peu de vape avec mon café. Donc positif tout de même !

Pis hier je me suis réapprovisionné de 3 fioles pour en avoir toujours une pleine au bureau et à la maison et pas risquer de tomber en rade.

2 petites questions sinon de simple curiosité :

- y-a-t'il un article simple sur ce forum ou ailleurs pour la fabrication des liquides DIY ? (mon rêve me turlupine ^^)
- j'ai vu en passant devant un Bureau de Tabac (en me demandant si j'allais m'acheter un magasine) qu'il avait un coin e-cigarette. Ca vaut quoi ? Pas envie de filer encore du fric là bas, mais là encore simple curiosité...
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