Arrêt total = tabac + vapote ⇒ Arrêter la vape: quand et comment?

[sebasto500]

Bonjour, tout est dans le titre.

J'aimerais arrêter la vape mais pas replonger dans la clope. Si je continue à vaper, c'est moins par plaisir (oui, désolé c'est sincère, j'espère que je ne me ferai pas engueuler ^^) que par non volonté de retomber dans la cigarette. De plus, ce n'est pas tant pour me libérer d'une addiction (en fait, je ne suis pas dans un jugement moral sur moi-même et cet argument m'indiffère vraiment car je ne vois pas trop de nuisances ni pour soi, ni pour les autres dans "l'addiction vape") que de me dire que la vape, ça doit être moyennement clean niveau santé (oui, je sais que c'est bien mieux que la clope, je ne suis pas dans ce doute-là), que j'en ai marre de devoir acheter des liquides, de chercher le allday ou la tuerie de la mort en permanence (pas tant pour les sous que pour le côté vain et illusoire de la quête de l'elixir qui me plaira vraiment).


Quand dans google je tape "vape + sevrage", je ne tombe en fait que sur des pages de sevrage de la clope grâce à la vape. J'ai bien l'impression que ce n'est qu'ici, sur ce forum, qu'on trouve des pistes, ou tout du moins des récits d'expériences de sevrage total (je salue au passage l'openitude des forumeurs, qui ont tendance à féliciter ceux qui quittent la vape plutôt qu'à leur dire "ouin, restez avec nous").

Dans ce que je peux lire sur le forum (mais je n'ai pas tout lu), j'ai l'impression que souvent, le sevrage passe par une baisse régulière de la nicotine, selon un scénario du type: 18mg=>12mg=>6mg=>3mg=>1,5mmg=0,5mg =>0mg (bingo!!!!! et mention "félicitations" de la part du forum )
Je numérote les questions pour faciliter les réponses même s'il n'y a pas forcément un ordre:

1°) La réduction progressive du taux de nicotine est-elle un passage obligé? Autant je suis passé sans trop de problème de 18 à 12mg, je sens que lorsque je passe à 6mg, je dois vaper beaucoup plus de liquide donc, cela doit revenir à peu près au même au même (avec mon côté parono-conspirationiste je me dis parfois que si dans les shops, on trouve moins de 12mg que de 6, c'est pour nous vendre 2 fois plus de produit). Je comprends que la diminution homéopatique paraisse une solution naturelle, instinctive, facile à comprendre mais est-ce la bonne?
2°) Après combien de temps on peut essayer de décrocher de la vape?
3°) Y a-t-il des pneumologues un peu spécialisés dans ce type de sevrage, ayant intégré/étudié les "problématiques" spécifiques du vapoteur? (ne m'envoyez pas chez des antivape please qui par sadisme ou intérêt financier seraient prêts à me faire tomber dans la clope )
4°) Faire le récit de son sevrage vape sur le forum aide-il (selon le principe "quand dire, c'est faire")?

[sizzla68]

Pour suivre
J'ai déjà pensé plusieurs fois arrêter la vappe car au bout d'un moment donné on tourne en rond au niveau liquide et saveur.
Du coup j'essaye déjà de passer de 6 à 3 mais comme toi j'ai l'impression de vapper plus et de plus avoir cette satisfaction du hit et de la dose de nico.
Je ne vappe pas beaucoup , je commence à vapper le soir après le repas donc des fois je me dit que si je dose correctement cela peut rester mon petit plaisir du soir.
C'est vrai qu'on ne trouve pas beaucoup de personne qui arrête la vappe, en fait on remplace une addiction par une autre.

[sizzla68]

Du coup je me dis que pour réduire la vappe il faut peut être mieux rester en 6 et tirer moins de taffes que passer en 3 ou 0 et doubler ???

[Beaver42]

Je pense qu'il n'y a pas de métode unique, tout comme pour l'arrêt de la clope. Certains préfèrent arréter tout d'un coup, même s'ils n'étaient pas à 0mg, d'autres (plus nombreux) essayent de baisser progressivement leur taux de nicotine.

Je fais partie de cette deuxième catégorie, je suis passé de 12mg il y a plus d'un an à aujourd'hui 3mg et 1.5mg voir 0mg de temps en temps, selon mes envies et le matos utilisé.

Pour moi la baisse de nicotine s'est fait naturellement, car je sentais à un moment donné que le taux était trop élevé, que ça me piquait la gorge. Mais j'avais aussi cette impression que le taux inférieur n'était pas suffisant, frustrant.

Ma technique est donc de jongler entre plusieurs matos, lors de la transition je garde un ato single coil avec le taux le plus élevé sur lequel je vape à 20-30W, et un ato double coil avec le taux le plus faible sur lequel je vape entre 35 et 50W. Au fur et à mesure je sens que le premier est vraiment trop fort, donc je ne garde que l'ato avec le taux le plus faible, puis au fil du temps je baisse la puissance, change d'ato, sans même vraiment le vouloir.

Il est normal de vaper plus lors de la période transitoire entre deux taux de nicotine, il faut juste s'inquiéter si la conso est multipliée par plus que 2 sur plusieurs semaines. Avec ma technique j'arrivais à ne pas trop exploser ma conso en jonglant entre les 2 atos, celui avec le taux le plus haut me permettait de garder un "shoot de nicotine" si j'en ressentais le besoin dans la journée. Concernant le hit, on s'habitue assez vite je trouve passé les premiers jours.

Bon courage pour ton arrêt, n'hésite pas à nous partager ton cheminement

[Beaver42]

Ce qui est important pour moi c'est de se dire qu'une fois qu'on a tout arrêté, cigarette électronique et cigarette de tabac, qu'on n'est plus un ancien fumeur, mais un ancien vapoteur. Que le jour où on a un coup dur, un moment de stress et qu'on pense à la cigarette, qu'on reprenne sa vapote avec un peu de nicotine et surtout pas une tueuse!

[Jeff70]

Une remarque: si , en baissant votre taux de nicotine, vous vous mettez à vaper davantage, cela me parait indiquer que vous êtes toujours dépendants à la nicotine.
Dans ce cas, il ne me parait pas souhaitable d'arrêter la vape, car il y a un grand risque de reprendre la cigarette.

[Defes]

J'ai arrêté la vape quelques mois. C'est venu naturellement. Je baissais la nicotine tranquillement, et puis un jour j'ai oublié ma box chez moi , puis 2, etc...

J'ai repris uniquement par plaisir justement, j'ai même remis un peu de nicotine pour le hit. Parfois je l'oublie ça ne me manque pas. Et je vape très très peu. A part la en arrêt de travail, autrement si je vape 1ml par jour à 50w c'est le grand max...

Mais j'aime ça, j'aime le matos... Donc bon un petit pécher quoi

Envoyé de mon FRD-L09 en utilisant Tapatalk

[Al1ternet]

J'ai eu très dur pour arrêter de fumer même au début avec la vape mais j'ai tenu bon et maintenant je me sens vraiment bien niveau santé.
Donc j'ai pas envie d’arrêter de vaper c'est un plaisir que je veux garder, j'ai diminuer la nicotine à 3 et je ne suis plus dépendant.
N’arrêter pas trop vite ni à contre cœur vous risquez de retomber dans la clope.
J'ai quand même fortement diminuer sans vraiment m'en rendre compte.

[sizzla68]

J'ai un peu la même sensation par moment le 6 c'est trop fort (surtout les premières taffes de la journée) et le 3 pas assez.
La solution peut être le diy quand on dose en 15 et 20 on a un taux de nicotine au allentour des 4 - 4.5

[Beaver42]

Oui le DIY peut être une solution pour baisser progressivement son taux de nicotine, par petits pas de 1mg voir 0.5mg