Arrêt total = tabac + vapote ⇒ arret total (methode simple?)

[leepose]

bon, au stade ou j'en suis dans l'aventure (20 ans de clopes, 3 ans de vape et 3 mois sans nicotine), je me demande si on peut se hasarder a donner la recette suivante, pour ceux qui veulent quitter ou réduire la vape :

1/ arreter de fumer (en vapotant)
2/ arreter la nicotine (en adoptant le menthol)
3/ arreter le menthol (revenir a un hit nul)
4/ arreter de vapoter

moi je suis au 3/, sans forcément envie de passer au 4/
mais en bonne voie... sans me forcer

les étapes 2/ et 3/ ont l'air de prendre 3 mois si j'en juge par mon expérience (et que peut-on faire d'autre que de juger par son expérience?)

[.AleX.]

Nous somme tous pareils... très différents les uns des autres, et il n'y à pas de 'méthode miracle' !

Mais n'hésite pas à développer et à partager ton expérience, ça peut inspirer d'autres utilisateurs, et ça c'est chouette

[SoVap]

J'ai vapoté pendant 1 an 1/2 puis j'ai arrêté (en 2013). 1 mois a 18mg (c'était trop, beaucoup trop), 1 an entre 9 et 6, le reste à 0 (le coup du menthol en effet, je suis passé par là). Ma méthode a été simple, mon unique iTaste VV s'est fracassée, je me suis dit qu'il était temps d'arrêter la vape aussi. Sauf que ... j'ai repris la clope 1 an plus tard

Donc cette fois, je pense que je vais faire autrement. Sans doute en restant bien plus longtemps à la vape, parce-que le geste, et la sensation d'avaler la fumée (sans parler de hit), j'y suis addict, y'a pas photo. Dès que je suis préoccupé, stressé, qu'un bouleversement intervient dans ma vie, je clope (ou vapote) comme un malade, à m'en déchirer la gorge et sans aucun plaisir (pour la clope). J'ai arrêté 2x de fumer, la nicotine n'a jamais été un problème pour moi (passé quelques jours le "manque" disparaît).

Dis moi comment tu fumes, je te dirais qui tu es...

[Emirius]

Source Blog de J. le Houezec http://jlhamzer.over-blog.com/

Quid du sevrage définitif ?
88 personnes sur 5340 ont arrêté et la cigarette et la vape, soit un peu plus de 1,5% de l’échantillon total.
Globalement, l’arrêt total est relativement récent, moins de 2 ans pour 75% d’entre eux (– question 26 –). Les expériences de vapes ont été plutôt longues, de plus d’un an pour les 2/3 (– question 27 –). Il semble donc qu’il faille un certain temps pour être sevré totalement du tabac et de la vape. Ils disent cependant que l’arrêt de la vape a été ressenti comme facile (– question 28 et 29 –) et ils se sont arrêtés seuls, sans aucune aide humaine ou matériel à 95% (– question 31 –). 80% ne ressentent plus d’envie de tabac, ou très rarement (– question 30 –).
Cependant, seuls les 2/3 pensent être totalement sortis du tabac. – question 32 –

Je ne fais pas partie des 1.5% qui arrêtent, et...

Source Blog de J. le Houezec http://jlhamzer.over-blog.com/pourquoi- ... nicotine-2

Le problème c'est la fumée, pas la nicotine !
Le problème avec le tabagisme est principalement dû à l'inhalation de fumée. Quand on brûle un végétal, quel qu'il soit, on produit des cancérigènes et du CO (monoxyde de carbone)...

J'ai arrêté la fumée !

Mais aussi :
Source Lettre du Collège de France http://lettre-cdf.revues.org/283

La nicotine n’agit pas comme les autres drogues. Elle n’est pas la cause de la dépendance au tabac.
La nicotine ne déclenche pas ce découplage. Cela explique pourquoi, depuis des années, tous les modèles animaux sur la nicotine sont inopérants ou fonctionnent de façon très médiocre : mettez de l’amphétamine, l’animal se met à courir, mettez de la nicotine, il ne bouge pas. Donnez de l’amphétamine en auto-administration, l’animal réagit très activement ; avec la nicotine, c’est très difficile.

Et aussi :

Source UnAirNeuf.org http://www.unairneuf.org/nicotine-sans-dependance.html

Nous étudions les mécanismes neurobiologiques de la dépendance aux drogues. Jusqu’ici, la nicotine était généralement considérée comme le principal composé responsable de l’addiction au tabac. Or, nous avions mis en évidence, avec d’autres, que la nicotine seule n’induisait pas les mêmes effets addictifs que les autres drogues sur les animaux de laboratoire. Ces résultats étaient inconciliables avec le pouvoir addictif très puissant du tabac
.../...
La nicotine fut le principal alcaloïde identifié dans les feuilles de tabac et, la communauté scientifique dans son ensemble, considérant que l’hypothèse la plus simple était forcément la meilleure, n’avait pas de raisons d’imaginer que d’autres composés avaient une importance. Ensuite parce que c’est bien la nicotine qui a un pouvoir addictif, mais il se trouve qu’on ne peut le révéler que dans certaines conditions.

J'ai arrêté les accélérants de la nicotine ! Je ne fume plus, je vape.

Et enfin :

Source Blog de J. le Houezec

C'est bien la nicotine qui rend dépendant !
Les additifs (du tabac NDR) ne rendent pas dépendant. Ils facilitent seulement l'inhalation, qui elle créé une dépendance plus forte, car la nicotine pénètre plus vite dans le cerveau. En termes de dépendance, une substance est d'autant plus addictive qu'elle arrive vite au cerveau (là où elle agît sur des récepteurs) après le geste.

En résumé, après 45 ans de tabac, la descente va être longue pour moi. Mais il y a et aura bien, jour après jour, une moindre dépendance.
La dépendance à la nicotine acquise à cause du tabac, elle ne l'aurait pas été avec la vape (cf. J-P. Tassin et J. le Houezec et Fac. Paris VI), est d'autant plus marquante que je fumais beaucoup d'une part, et ai fumé longtemps d'autre part.
Je ne vais pas m'en sortir avant longtemps.
Mais je ne risque plus grand chose non plus, car la nicotine n'est pas le problème de Santé.
C'est un problème pour certains car ils veulent sortir de sa dépendance.

Alors gaffe au ressenti du manque.
Je te et leur souhaite bon courage !

[avalaunch33]

Pour Madame, autant la phase 1 a duré 10 min (elle était à 2.5 paquets/jours pourtant !), autant elle est loin de passer à la phase 2.

Alors la 3...

Elle n'aime pas le menthol (aucun liquide avec de la menthe non plus). Par contre, elle aime la vape. Elle a remplacé une addiction par une autre et n'a même pas la mauvaise conscience de se détruire la santé...

Bref, ça va être encore long !

[.AleX.]

Emirius

[lisa03000]

Ici je peux dire que j'ai arrêté la vape depuis le 14 juillet dernier après 35 ans de tabac et 3 ans de vape et c'est super !